Ab heute bin ich selbstbewusst!

13 Merkmale für mangelndes Selbstbewusstsein und wie du es steigern kannst

Nichts ist vernichtender, als sein eigener Feind zu sein und so wie man Freundschaften pflegen muss, um sie aufrecht zu erhalten und von ihnen gestärkt zu werden, musst du auch die Freundschaft zu dir selbst pflegen, um in guter Beziehung mit dir leben zu können.

Die Harmonie mit dir selbst ist das, was dich von innen trägt, wenn alles andere wegfällt. Und die erreichst du nur, wenn du gut zu dir bist. Du fragst dich, wie du das erreichen sollst, da du dich einfach nicht magst? Das fängt vom Aussehen an und hört bei den Eigenschaften und Fähigkeiten auf. Du bewunderst immer andere und wünschst dir vieles, was du bist, nicht zu sein.

Woher geringes Selbstbewusstsein kommt

Warum Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben hat verschiedene Ursachen. Zum Teil ist es angeboren. Es gibt einfach Menschen, die von Natur aus selbstbewusst sind und solche, die es überhaupt nicht sind.

Zum Teil resultiert das auch durch die Erziehung. Durch mangelnden Lob oder eine zu behütete Kindheit, kann es sein, dass ein Mensch kein gesundes Selbstbewusstsein erlangt. Das Kind hatte immer die Eltern, die für es entschieden haben oder die ihm durch die zu starke Vorsicht das Gefühl gaben, alleine hilflos zu sein.

Bestätigung und Lob sind wichtige Aspekte, um Selbstvertrauen aufzubauen. Wer selten gelobt wurde, kann schwer eine Wertschätzung sich selbst gegenüber aufbringen, da diese Menschen nie gelernt haben, ob sie etwas gut machen oder nicht. Nicht selten ist fehlende Bestärkung in dem, was man macht, auch im Geschäftsleben ein viel bemängeltes Thema. Man ist mittlerweile nur alt genug, um mit fehlendem Lob umgehen zu können. Als Kind wirkt so ein Verhalten wie eine Strafe. Es kann keinen Glauben in sich und seine Fähigkeiten aufbauen.

13 Merkmale, dass du ein mangelndes Selbstbewusstsein hast

Es gibt Merkmale, die Menschen, mit geringem Selbstwertgefühl, aufweisen können.

  1. Sie wollen nie anecken
    Sie nehmen lieber die Schuld auf sich, als Probleme anzusprechen und möglichen Ärger zu verursachen. Sie streben nach Frieden und Harmonie, weil sie nicht stark genug sind, ihre Meinung zu vertreten und zu verteidigen.

  1. Sie äußern nicht ihre Wünsche
    Sie stellen sich oft zurück und äußern nicht ihre Wünsche. Sie glauben nicht, dass ihnen das zusteht und sie eine eigenständige Person mit eigenen Wünschen sind, die genauso respektiert werden wird.

  1. Sie nehmen Dinge schnell persönlich
    Oft sind sie leicht reizbar, weil sie sich mit Aussagen oder einem Verhalten in ihrer Persönlichkeit angegriffen fühlen. Sie können oft nicht offen sagen, was sie stört, merken aber, dass ihre Grenze überschritten wurde und wollen sich auf diese zickige Art und Weise verteidigen. Sie erwarten oft, dass ein anderer weiß, wie es in ihnen vorgeht und fühlen sich verletzt, wenn die stillen Erwartungen nicht erfüllt oder erkannt werden.

  1. Sie fühlen sich schuldig
    Oft entschuldigen sich Menschen mit geringem Selbstwertgefühl sehr häufig. Auch für Dinge, für die man sich nicht zu entschuldigen braucht und für die sie schon gar nicht verantwortlich sind. Sie glauben, schuld an etwas zu sein, weil sie in ihrem Leben bisher immer das Gefühl bekommen haben, nicht gut genug zu sein oder als Kind ein fehlendes Lob als Strafe angesehen haben und als Bestätigung, etwas nicht gut gemacht zu haben.

  1. Sie fühlen sich hässlich
    Durch das mangelnde Selbstvertrauen fühlen sich die Menschen oft nicht schön. Auch wenn sie sehr hübsch sind, auch wenn andere ihnen zig mal das Gegenteil sagen. Sie können nur schwer damit umgehen, sich selbst zu loben und sich hervorzuheben. Sie sind daher auch oft eifersüchtig und haben Verlustängste.

  1. Haben Angst, etwas falsch zu machen
    Durch das geringe Selbstbewusstsein haben sie Angst, Fehler zu machen und Aufgaben nicht gewachsen zu sein. Gerade weil sie zum Beispiel nie gelobt und in ihren Fähigkeiten bestärkt worden sind, trauen sie sich kaum etwas zu oder brauchen viel Hilfe, weil sie nie gelernt haben, etwas eigenständig anzugehen und auch zu schaffen.

  1. Sie können nicht gut mit Komplimenten umgehen
    Viele Menschen lehnen ein Kompliment ab und beschwichtigen es. Oft kontern sie auch direkt mit einem „Makel“, das das Kompliment zunichte machen soll. Sie können nicht annehmen, dass sie etwas gut machen oder schön sind, weil sie ihr ganzes Leben das Gefühl hatten, genau das nicht zu sein.

  1. Sie haben Angst, nicht gemocht zu werden
    Vor allem Menschen mit starkem Selbstbewusstsein machen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Angst. Sie fühlen sich von ihnen oft überlegen und unterdrückt. In ihrer Gegenwart haben sie noch mehr Angst, sie selbst zu sein, weil sie glauben, an ihre Konkurrenz niemals ranzukommen und sie nie so gemocht werden, wie diese. Sie haben Angst abgelehnt zu werden und nicht standhalten zu können.

  1. Sie sind nicht sie selbst
    Sie möchten, aber können nicht sie selbst sein. Ihre Angst vor Ablehnung ist zu groß, um sich selbst zu leben. Sie verstellen sich oft, weil sie glauben, anderen Erwartungen gerecht werden zu müssen oder zu langweillig zu sein.

  1. Sie sind schüchtern
    Sie trauen sich nicht, Initiative zu ergreifen oder von sich aus privat zu erzählen. Es ängstigt sie, weil sie das Gefühl haben, ihr Leben sei zu uninteressant, als dass es eine Erzählung wert wäre. Sie sind zu uninteressant, als dass sich jemand mit ihnen beschäftigen soll. Sie fühlen sich nicht wohl inmitten fremder Menschen, zu denen sie Kontakt aufbauen sollen. Sie ziehen sich zurück und werden zum stillen Beobachter, haben aber den tiefen Wunsch, sich zu integrieren und in der Gemeinschaft aufgenommen zu werden.

  1. Sie reden schlecht über andere
    Es kann sein, dass sie hintenrum andere Menschen schlecht machen, um sich selbst größer darzustellen und sich wenigstens in dieser Zeit das Gefühl zu geben, machtvoll zu sein. Sie vertuschen ihr mangelndes Selbstwertgefühl und kommen durch das Verhalten mit ihren Minderwertigkeitsgefühlen nicht in Berührung.

    Solange Du Dich bemühst, andere zu beeindrucken, bist Du von Dir selbst nicht überzeugt. Solange Du danach strebst, besser als andere zu sein, zweifelst Du an Deinem eigenem Wert. Solange Du versuchst, Dich größer zu machen, indem Du andere kleiner machst, hegst Du Zweifel an Deiner Größe.

    Wer in sich ruht, braucht niemandem etwas zu beweisen.
    Wer um seinen Wert weiß, braucht keine Bestätigung.
    Wer seine Größe kennt, lässt den anderen ihre.“
    – Unbekannt

  1. Sie behandeln sich wertlos
    Menschen mit geringem Selbstwert richten sich oft hart. Sie verurteilen sich und sprechen sich für vieles schuldig. Es sind Menschen, die verletzt werden, emotional als auch körperlich. Sie glauben, dass sie selbst nichts Besseres verdient haben und lassen es daher zu, dass andere sie genauso behandeln.

  1. Sie wagen keine neuen Schritte
    Aus der Unfähigkeit, an die eigenen Fähigkeiten und Stärken zu glauben, wagen sie ungern neue Wege, um ihre Ziele zu erfüllen. Sie träumen viel lieber und sind oft unglücklich, weil der Traum für sie immer ein Traum bleiben wird.

Selbstbewusstsein steigern

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben es schwer

Menschen mit mangelndem Selbstbewusstsein haben eine schlechte Selbstwahrnehmung und interpretieren in eine Fremdwahrnehmung oft ihre eigenen Ängste. Das was sie selbst über sich denken spiegeln sie nach außen und erhalten es als „Bestätigung“ von anderen zurück.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben in ihrer Kindheit nie die Wertschätzung und Akzeptanz erhalten, die sie für ihren Lebensweg gebraucht hätten. Mittlerweile sind sie Erwachsen und man setzt voraus, dass sie ihren Wert im Leben kennen und für sich einstehen. So wird der Druck, der auf ihnen lastet, immer größer – gerade weil sie „alt genug sind“ und selbstbewusst im Leben stehen sollten. Da ihnen das niemand beigebracht hat, fällt ihnen das Vortäuschen von einem nicht vorhandenen Selbstbewusstsein sehr schwer und belastet sie sehr. Die Überwindung, so zu tun als ob und zu vertuschen, was sie nicht haben, artet oft in Stress und Überforderung aus.

Menschen mit wenig Selbstvertrauen sind oft unglücklich in Beziehungen, weil sie ein Leben führen, das nicht ihren Wünschen entspricht und sie sich übergangen fühlen, weil niemand weiß, wie es wirklich in ihnen aussieht.

Finde deinen Selbstwert

Du bist wunderbar, so, wie du bist, mit dem, was du kannst und mit dem, was du weißt. Du musst es nur erkennen. Daher erschaffe ein neues Bild von dir und überlege dir:

  • Was kannst du gut?

Was hast du für Fähigkeiten, welche Talente hast du? Frage Freunde und deine Familie, worin sie deine Stärken sehen.

  • Welche Eigenschaften zeichnen dich aus?

Bist du besonders einfühlsam, bist du technik-affin oder findest du schnell Lösungen? Bist du humorvoll, kreativ oder tüftelst du gerne? Bist du geduldig oder extrovertiert?

  • Was magst du an dir?

Sag jetzt bitte nicht nichts. Wenn du dir Zeit nimmst und dich genau betrachtest, gibt es sicherlich etwas, das du magst. Das kann ein äußerliches oder nicht sichtbares Merkmal sein. Konzentriere dich darauf und beginne, dich schön zu finden.

So steigerst du dein mangelndes Selbstbewusstsein

  • Vergleiche dich nicht mit anderen
    Ich weiß, das sagt sich so leicht, wo doch andere immer toller und besser sind, als man selbst. Aber du kennst ihr Leben nicht. Wie heißt es so schön:„Urteile nie über einen anderen Menschen, bevor du nicht 7 Meilen in seinen Mokassins gelaufen bist“ – indianische WeisheitBetrachte dein Leben und sei dankbar für das, was du hast und bisher erreicht hast. Das hast ganz alleine du geschafft. Du kannst stolz auf dich sein und auf die Menschen, die du zu deinem engsten Kreis zählen darfst. Wenn du dich auf dich konzentrierst, wirst du selbstbewusster. Du gibst deinem Leben den Wert, den es verdient. Das macht dich stark.
  • Werde egoistisch
    Du magst dazu neigen, dich zurückzustellen und anderen den Vortritt zu gewähren, damit du anderen einen Gefallen tust. Nun tritt du nach vorne und tu dir einen Gefallen. Schenke dir Wohlbefinden und das, was deine Seele braucht: Erholung, Entspannung und gut behandelt zu werden. Wenn du ein inneres Gleichgewicht aufbaust, bist du weniger zu erschüttern, als wenn in dir alles in Unruhe ist.
  • Sage auch mal Nein
    Das gehört auch zum gesunden Egoismus. Lerne, nein zu sagen. Habe keine Angst davor, dann nicht gemocht zu werden, Streit auszulösen oder etwas falsch zu machen. Sei so frei, für dich einzustehen und dir den Freiraum zu erkämpfen, den du brauchst. So paradox das klingt, mit einem Nein erschaffst du dir Respekt vor anderen, weil sie merken, dass du nicht alles mit dir machen lässt. Und habe keine Angst, egoistisch zu wirken. Du bist nicht egoistisch. Egoistisch ist, wer von dir erwartet, dass du dich hinten anstellst, um ihm einen Gefallen zu tun. Und du wirst sehen, ein Nein ist ein Ja für dich und ein Ja für mehr Selbstbewusstsein.
  • Nimm nichts persönlich
    Wenn du kritisiert wirst, nimm diese Kritik als Verbesserungsvorschlag an. Fehler zu machen ist menschlich und keiner ist perfekt. Kritik gibt dir die Möglichkeit, deine Perspektive zu erweitern und dich weiterzuentwickeln. Auch andere Anfeindungen solltest du nicht persönlich nehmen. Aussagen von anderen sagen nichts über dich aus. Überlege dir, ob du aus dieser Aussage etwas für dich lernen kannst und wenn sie nicht wahr ist, dann übe dich in Gelassenheit und stehe darüber.
  • Glaube an deine Fähigkeiten
    Du bist gut und du kannst Dinge genauso schaffen, wie andere das auch können. Du hast Stärken und Fähigkeiten, die dich an dein Ziel bringen können. Also sei stolz auf dich und vertraue dir und deinem Können. Das ist schon der erste Schritt zu deinem Erfolg. Und wer nicht wagt, der nicht gewinnt! ;)
  • Sei gut zu dir
    Fange an, dich gut zu behandeln. Damit meine ich nicht nur deinem Körper etwas Gutes zu tun, sondern auch deiner Seele. Du sollst dich auch mit deinen Gedanken gut behandeln. Rede nicht mehr schlecht über dich oder kritisiere dich. Erlaube dir deine Schwächen und nimm sie als Teil von dir an. Fehler machen Menschen liebenswert und echt. Es ist dein Umgang mit deinen Fehlern, der dich bewundernswert macht. Also stehe zu dir und beweise deine Selbstakzeptanz im Umgang mit deinen Schwächen, im liebevollen Umgang mit dir selbst und im Hervorheben deiner Stärken.
  • Nimm Komplimente an
    Kannst du schlecht Komplimente annehmen? Versuche das nächste Mal, nicht bescheiden zu sein und auch kein Gegenargument zu bringen, sondern einfach Danke zu sagen und dich über das Kompliment zu freuen. Du hast es verdient! :)

Dein Selbstwertgefühl beeinflusst dein Lebensgefühl

Um glücklich zu sein, musst du im Einklang mit dir leben und das bedeutet, mit dir selbst Freundschaft zu schließen. Es bedeutet, eine positive Selbstwahrnehmung zu schaffen und deine oft überhöhten Ansprüche an dich selbst, deine Schuldzuweisungen und deine alten Verletzungen loszulassen und sie gegen Wertschätzung und Akzeptanz einzutauschen.

Konzentriere dich auf das,

  • was du bist
  • was du kannst und
  • was du wert bist

Die Summe daraus macht dein Selbstwertgefühl aus und ist der Grundstein, um in der Öffentlichkeit zu dir selbst stehen zu können.

Deine Selbstwahrnehmung prägt die Fremdwahrnehmung. Wenn du dich gut behandelst und deinen Wert erkennst, werden dich auch andere gut behandeln. Sie werden dich positiv wahrnehmen und dir „positives Feedback“ geben.

Lerne, dich so zu verhalten, dass dein Handeln deinen Wünschen entspricht. Du hast genauso das Recht respektiert zu werden, deine Wünsche zu äußern und deine Meinung zu vertreten wie jeder andere. Dir passiert nichts. Du brauchst keine Angst zu haben.

Du solltest nur Angst davor haben, dein ganzes Leben unglücklich zu sein, weil du versuchst, anderen etwas vorzumachen. Wenn du dich selbst bewusst wahrnimmst und  dich selbst lebst, wirst du Ruhe in dir finden. Du wirst nach deinen eigenen Ansichten handeln und für dich und deine Überzeugungen einstehen. Und du wirst dich gut dabei fühlen. Du wirst keine Angst vor Problemen oder Meinungsverschiedenheiten haben, weil du tust, was sich für dich richtig anfühlt.

Eure Zeit ist begrenzt. Vergeudet sie nicht damit, das Leben eines anderen zu leben. Lasst euch nicht von Dogmen einengen – dem Resultat des Denkens anderer. Lasst den Lärm der Stimmen anderer nicht eure innere Stimme ersticken. Das Wichtigste: Folgt eurem Herzen und eurer Intuition, sie wissen bereits, was ihr wirklich werden wollt.“ – Steve Jobs

Frage dich nicht mehr, was andere von dir denken oder wie andere dich sehen, sondern bemerke endlich wieder, wie toll du wirklich bist.

Gehe noch heute eine Freundschaft mit dir ein, die ein Leben lang dauern soll.


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4 Gedanken zu „Ab heute bin ich selbstbewusst!

  1. Ich will immer noch sterben, weil ich kein Selbstbewusstsein habe und eine Familie/Freunde wovon mich niemand versteht… ich ziehe mich öfters zurück und bin total unglücklich… wieso darf ich nicht auch glücklich sein? Wieso versteht mich einfach niemand… Ich will es ändern.. Ich bin kein schlechter Mensch.. Ich will stärker sein!

    1. Hallo Rave,

      ich erkenne mich in dir wieder. Ich habe mich früher für mein fehlendes Selbstbewusstsein richtig gehasst.

      Die schwierigsten Lektionen des Lebens sind jene, bei denen wir anfangen dürfen, an uns selbst zu arbeiten. Unsere Komfortzone zu verlassen und das Vertrauen in uns und die Aktzeptanz uns selbst gegenüber aufzubauen. Du darfst glücklich sein, sollst du sogar! Wofür du dich entscheiden musst ist, die Reise zu dir selbst zu beginnen. Dich anzunehmen und deinen Wert zu erkennen. Die Verantwortung für dich und dein Leben zu übernehmen. Warte nicht darauf, dass du selbstbewusster wirst, denn du wirst es nur werden, wenn du durch den Schmerz hindurchgehst. Diese Aufgabe kann dir niemand abnehmen. Und du wirst sehen, wie sich auch dein Umfeld ändern wird, je mehr du in dir selbst ankommst.

      Ich wünsche dir alles Gute und viel Kraft für diesen Veränderungsprozess.

      Alles Liebe
      Bettina

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